El calor y las altas temperaturas ya sabemos que no son muy amigas del deporte, sobre todo cuando hablamos de rendimiento. La mayor parte de las veces pensamos que si entrenamos con calor no rendiremos tanto por culpa de la deshidratación, pero otro gran problema es que al tener que termorregular tanto el cuerpo destina parte de la sangre a la piel, con lo cual perdemos oxígeno en los músculos y esto hace que aumente la frecuencia cardíaca.
Si eres de los que entrena con pulsómetro podrás observar como en verano los picos de frecuencia cardíaca se elevan un poco a causa de esa redistribución sanguínea, por lo que parte de nuestro rendimiento se estará quedando por el camino. Está demostrado que por bien que nos hidratemos la temperatura central sube y el ceder parte de la sangre a la piel nuestros músculos lo van a notar.
Todavía quedan días de mucho calor y la única solución es evitar las horas de máximas temperaturas. A partir de las nueve de la noche el descenso de las temperaturas ya es más acusado y se puede entrenar mejor, por lo que si estás buscando hacer entrenamientos de calidad y mucha intensidad aprovecha las horas más frescas para que tus músculos no se resientan tanto y tu frecuencia cardíaca no se suba por las paredes.
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Imágen | M.V. Jantzen
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zeioth
Yo estoy entrenando de noche para tratar de evitarlo en medida de lo posible, tenemos 40º aqui :(
motogp20
Insoportable salir a correr en verano con este calor!!!
4623
A mi me gusta más correr a primerita hora de la mañana, o como muy tarde a las 8 o así, porque siento que por la noche, estoy más baja de energía o con las pilas descargadas
anabass
No hay nada como el microclima del gym.
zx80
Yo todo lo contrario.
Soy muy raro, de echo me gusta el calor, a 30 grados estoy perfecto, pero por debajo de 18 grados no soy persona.
Hago bici por las mañanas a eso de las 11 y he notado que rindo mucho más a pleno sol que los días que está nublado o hace frío.
Tb me pasaba hace años cuando corría... curioso !!!
diego.mosqueravillar
A mi el pulso se me dispara en cuanto me siento agobiado por el calor, esto hace que corra mas lento de lo habitual (si ya de por si es lento) y me agobie mas...es un circulo. Lo que hago es ir con música, buscarme un recorrido sin mucha cuesta, con alguna fuente e ir parandome a empaparme la cabeza y dar un trago de vez en cuando, mientras pienso que esto solo dura poco y que en invierno volveré a estar como lo deje, o eso espero.
opiut
yo voi a mediodia, y si, sin duda cuesta mas pero tb esta la otra cara de la moneda, si t acostumbras a esas condiciones, cuando sales a correr con freskito, o por la noche, te sientes sobradisimo o por lo menos eso siento yo.